top of page
Hartenrijk
praktijk & academie voor integratieve therapie
~ NEI therapie ~ EMDR ~ trauma release & breathwork ~
~ integratieve psychosociale therapie voor mind, body & soul ~
Ruimte om te leven
Soms blijven we in cirkels draaien. We begrijpen waarom iets speelt, maar voelen dat het dieper zit dan woorden kunnen raken. Je begrijpt wat er gebeurt, maar kan nog niet bij het waaróm. Naast ademwerk en lichaamswerk, helpen ook EMDR en NEI om dat diepere niveau te bereiken: waar lichaam, emotie, denken en energie samenkomen. EMDR richt zich op onverwerkte ervaringen of trauma’s die nog als bevroren energie in je systeem aanwezig zijn. Door de hersenen via afwisselende stim
Dec 9, 20252 min read
Wanneer teveel zich vastzet
Ons lichaam draagt verhalen. Niet alleen in woorden, maar in spanning, houding en adem. Soms zijn die verhalen oud: ervaringen die we ooit hebben vastgezet omdat ze toen te veel waren om te voelen. De-armouring (vrij vertaald: het loslaten van het pantser van het lichaam) helpt deze beschermlagen stap voor stap verzachten. Met bewuste aanraking, adem en aandacht openen we plekken waar het lichaam spanning of bescherming vasthoudt. Zo kan de levensenergie weer vrijer stromen.
Dec 9, 20251 min read
vertraag ~ ver-adem
In een wereld die continu ‘aan’ staat, is het bijna moedig om even stil te zijn. Ons zenuwstelsel is gemaakt voor de afwisseling tussen inspanning en herstel, maar veel mensen leven in een constante staat van lichte alertheid. Mails, prikkels en verwachtingen trekken je steeds nét uit balans. Het gevolg? Een lichaam dat niet meer weet wanneer of hoe het mag ontspannen. Een geest die blijft draaien, ook als het stil wordt. Een hart dat rust verlangt, maar die niet meer goed he
Dec 9, 20252 min read
Kom terug uit de storm in jezelf
Wanneer je hoofd overuren draait, raak je langzaam het contact met je lichaam kwijt. Je leeft van gedachte naar gedachte, alert op elk signaal, alsof je altijd ‘aan’ moet staan. Dat is precies wat er gebeurt bij burn-outklachten, angst of hyperventilatie: je zenuwstelsel zit vast in de stand van overleven. De gevolgen daarvan kunnen soms best eng voelen: • een opgejaagd gevoel of hartkloppingen • tintelingen of een drukkend gevoel op de borst • vermoeidheid, maar toch niet ku
Dec 9, 20252 min read
Het leven ís het pad
Levensvragen zorgen vaak voor onzekerheid. "Ik heb alles, maar ik kan er niet van genieten". "Wat doe ik hier eigenlijk op aarde?" "Welke stap is de juiste voor mij?" Ze tonen zich, daar waar iets in jou wil verschuiven; steeds meer naar jouw authentieke jij, maar waar ook een nieuwe vorm nog niet zichtbaar is. Je hoeft deze vragen niet meteen te begrijpen. Je hoeft alleen te volgen, vanuit nieuwsgierigheid. Hier zijn zachte handvatten die je weer richting en regie kunnen gev
Dec 8, 20252 min read
Rouw ~ liefde die een nieuwe verbinding zoekt
Rouw is geen rechte lijn. Het is een innerlijke golf die soms overspoelt en soms op de achtergrond blijft. De uiting van je systeem, dat probeert te leven met een leegte waar ooit verbinding was. Rouw heeft geen vaste route en vraagt geen grote stappen, maar kleine momenten van aanwezigheid. Beweging ontstaat wanneer je jezelf toestemming geeft om te voelen zonder te verdwijnen. Hier zijn zachte handvatten die kunnen helpen: 1. De adem tussen de tranen (20–30 sec) Laat je uit
Dec 7, 20252 min read
Hoop doet leven ♥ perspectief geeft regie
Na een periode van herstel, stilte of overleven kan de toekomst soms vaag aanvoelen. Je weet wat je níet meer wilt, maar nog niet wat wél. Dat is normaal. Wanneer je lang hebt moeten volhouden, raakt het vermogen om te dromen even op de achtergrond. Om opnieuw perspectief te vinden, helpt het om je binnenwereld een stem te geven. Niet met woorden, maar met beelden. Met gevoel in plaats van denken. Maak eens een moodboard / visionboard. Niet als plan, maar als uitnodiging. Bla
Dec 5, 20251 min read
Herontdek jezelf, leer weer vertrouwen op je systeem
Na een intensieve periode, van ziekte, verlies, trauma of gewoon te lang te veel, lijkt herstel vaak iets dat je moet dóen. Maar echt herstel begint niet bij actie. Het begint bij durven vertrouwen, bij ont-moeten. Weer leren vertrouwen dat je lichaam, je gevoel, jouw tempo weten wat goed is voor jou. Ook als dat traag voelt, er onzekerheid is of zelfs paniek "of je jezelf ooit weer terug zult kennen". Het vraagt moed. Want als je lang hebt moeten overleven, voelt het vreemd
Dec 5, 20252 min read
Trauma ~ hervind je regie, hervind de beweging
Trauma gaat niet alleen over wat er gebeurde, maar over wat je systeem op dat moment niet kon verwerken. Te veel, te snel, te alleen, waardoor je zenuwstelsel een beschermende afslag nam en een deel van jou in die tijd bleef hangen. Regie hervinden begint niet bij de gebeurtenis, maar bij het veilig opnieuw laten bewegen van je systeem. Hier zijn enkele zachte, haalbare handvatten: 1. De veilige binnenkant (containment) Omsluit jezelf met je armen of leg beide handen op je ri
Dec 4, 20252 min read
Altijd in balans bestaat niet...
Na een periode van herstel of verandering wil je graag vasthouden wat je hebt hervonden: rust, vertrouwen, regie, helderheid. Maar zodra het leven weer voller wordt, merk je hoe snel het oude ritme je weer probeert mee te trekken in oude patronen en gedachten. Niet omdat je terugvalt, maar omdat het telkens opnieuw een uitdaging is om de balans te bewaren tussen doen en zijn. Omdat het oude nog vertrouwder voelt dan het nieuwe. Het vraagt aandacht om trouw te blijven aan wat
Dec 4, 20251 min read
Pijn ~ signaal om naar te luisteren
Onbegrepen fysieke pijn voelt vaak alsof je lichaam een eigen taal spreekt. Een taal die geen woorden gebruikt, maar sensaties, druk, steken, spanning. Maar deze pijn is zelden willekeurig, het is vaak een signaal. Aan jouw de taak om de complexe boodschap te ontcijferen. En ja, niet eenvoudig, dat kost tijd. Hiermee kun je starten: 1. Luister zonder meteen te fixen Ga 20–30 seconden bij de pijn zitten. Niet erin verdwijnen, niet wegduwen. Kijk ernaar. Gewoon aanwezig zijn. J
Dec 3, 20252 min read
Rouw ~ Proces waarin liefde opnieuw mag leren verbinden
Rouw is geen route die je van A naar B volgt. Het is een innerlijk landschap dat telkens van kleur verandert. Een golf die soms zacht ademt en soms onverwacht keihard terugkeert. Rouw ontstaat wanneer iets of iemand een plek had in jouw binnenwereld en die plek plots leeg komt te staan. Die leegte is voelbaar in alle lagen van je mens-zijn, als de beweging die zoekt naar een nieuwe vorm. Dit kan ook op alle lagen voelbaar zijn; je fysieke lichaam sneller dat moe is of juist o
Dec 3, 20252 min read
Trauma. Daar waar de beweging tot stilstand kwam.
Trauma is nooit alleen de gebeurtenis zelf, maar wat die gebeurtenis met je systeem doet. Hoe jouw zenuwstelsel het moest dragen, verwerken of dat juist niet kon op dat moment. En trauma hoeft niet groots te zijn. Het kan ook ontstaan door herhalende ervaringen die druppel voor druppel iets in jou vormden. Soms zelfs door gebeurtenissen die van buiten positief leken, maar van binnen te snel, te veel of te overweldigend waren. Trauma is het moment waarop je systeem zei: “Dit k
Dec 3, 20252 min read
Pijn als boodschapper van je pantser
Niet (medisch) verklaarbare fysieke pijn voelt vaak alsof je lichaam tegen je werkt. Alsof er iets misgaat dat niemand kan vinden, alsof je lijf verhalen fluistert waar je hoofd geen taal voor heeft. In de diepte is deze pijn zelden willekeurig. Het lichaam is geen tegenstander, het is een boodschapper. Het spreekt wat woorden nog niet kunnen zeggen. Wanneer spanning of emoties te lang geen beweging krijgen, vormt je lichaam een beschermend pantser. Laagjes die ooit nodig war
Dec 3, 20252 min read
Depressie. Waar hoop voeding biedt aan dooi, in een strenge winter.
Depressie kan voelen alsof je in een diepe put zit waar de wanden te glad zijn om je aan op te trekken. Een hopeloze donkere schacht, waar je niet uit lijkt te kunnen komen. In die diepte leeft verdriet dat zo bevroren is dat het lijkt alsof het nooit meer zal smelten. Alsof je lichaam, je gedachten en je energie allemaal vastzitten in diepe winterkou. Dit verlammende verdriet voelt alsof het je vasthoudt, maar in de taal van hoop kan het ook een andere betekenis krijgen: als
Dec 3, 20252 min read
Angst ~ een richtingaanwijzer.
Angst, onrust of schichtigheid kunnen voelen alsof er iets mis is met je. Maar vanuit je zenuwstelsel gezien zijn het 'slechts' activatiesignalen. Tekens dat je systeem méér prikkels binnenkrijgt dan het op dat moment kan verwerken. Je lichaam doet precies wat het is ontworpen om te doen: het probeert je veilig te houden. Angst en onrust ontstaan wanneer de natuurlijke beweging van spanning niet kan doorstromen en ergens blijft hangen. Niet omdat je te gevoelig bent, maar omd
Dec 3, 20252 min read
Burn-out ~ waar de beweging vastloopt.
Burn-out lijkt van buiten een uitputting van energie, maar van binnen is het vaak iets anders: een plek waar beweging lange tijd is vastgelopen. Je systeem heeft te lang meer gegeven dan het kon bijtanken. Niet omdat je niet sterk genoeg was, maar omdat je innerlijke kompas steeds opnieuw vroeg om dóór te gaan. In je zenuwstelsel ontstaat dan een stil conflict: aan de ene kant je ventrale systeem dat verbinding zoekt, aan de andere kant je overlevingsbehoefte die roept: “Niet
Dec 3, 20252 min read
De dans van het leven
Wanneer je je zenuwstelsel leert begrijpen, ontdek je dat heelwording geen eindpunt is, maar gaat over de reis. Een voortdurende dans tussen spanning en ontspanning, tussen verleden en heden, tussen contractie en expansie. De Polyvagaal Theorie toont ons dat regulatie niet betekent dat je nooit meer getriggerd raakt, maar dat je steeds sneller de weg terugvindt naar jezelf. Je systeem leert opnieuw dat veiligheid niet buiten je ligt, maar in je doorstroomt. In deze fase begin
Dec 3, 20252 min read
De trouwe echo van oude patronen
Er komt een moment in je proces waarop regulatie niet langer een toevallige ervaring is, maar een herkenbare staat. Een plek waar je lichaam iets in jezelf begint te vertrouwen wat lang onvindbaar leek. Het moment waarop een gevoel van veiligheid sterker wordt dan gewoonte. Het gebeurt niet plotseling. Het is een langzaam verschuiven, zoals het eerste ochtendlicht dat het donker niet verdrijft, maar simpelweg overstemt. Het gebeurt niet in je comfortzone, maar net daar buiten
Dec 3, 20252 min read
Vrijheid en / of vertrouwdheid?
Alles heeft zijn eigen tijd, zijn eigen timing. Dat moment herken je niet altijd als prettig. Soms is het onrust, vermoeidheid, trillingen, pijn of emoties die je niet kunt plaatsen. Vanuit de Polyvagaal Theorie weten we dat wanneer je zenuwstelsel verschuift van “bescherming” naar “regulatie”, oude energie weer begint te stromen. Dat kan zich uiten in dingen als spontane ademveranderingen, tintelingen of warmte, een golf van verdriet of opluchting, herinneringen die even opl
Dec 3, 20252 min read
bottom of page