Kom terug uit de storm in jezelf
- Dec 9, 2025
- 2 min read
Wanneer je hoofd overuren draait, raak je langzaam het contact met je lichaam kwijt.
Je leeft van gedachte naar gedachte, alert op elk signaal, alsof je altijd ‘aan’ moet staan.
Dat is precies wat er gebeurt bij burn-outklachten, angst of hyperventilatie:
je zenuwstelsel zit vast in de stand van overleven.
De gevolgen daarvan kunnen soms best eng voelen:
• een opgejaagd gevoel of hartkloppingen
• tintelingen of een drukkend gevoel op de borst
• vermoeidheid, maar toch niet kunnen ontspannen
• veel in je hoofd, weinig in je lijf, gevoel geleefd te worden.
Wanneer dit gerelateerd kan worden aan over-spanning, heeft je systeem ruimte voor herstel nodig. Niet nóg meer uitleg of meer doen, maar ervaring van veiligheid.
Daarvoor helpt deze eenvoudige grondingoefening.
*Zet je voeten stevig op de grond.
*Adem rustig in door je neus, uit door je mond.
*Voel je voeten. De druk, de temperatuur, het contact met de vloer.
*Breng je aandacht naar je adem, zonder iets te veranderen.
*Noem in gedachten vijf dingen die je ziet, vier die je hoort, drie die je voelt.
*Herhaal dit een paar minuten.
Je haalt jezelf terug uit de storm in je hoofd , terug naar het hier en nu, naar het lichaam dat je draagt.
Door bewust contact te maken met je zintuigen en je adem, vertel je je zenuwstelsel: “In het hier en nu is het veilig.”
Je haalt de spanning uit de overlevingsmodus en nodigt rust, gronding en helderheid weer uit.
Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.
