Schrijfsels voor Mind, Body & Soul

Schaamte speelt vaak een stille rol in schaduwwerk. Ze verschijnt zelden luid, eerder als een terugtrekkende beweging. Als aarzeling om iets te voelen, te zeggen of te laten zien. Schaamte bewaakt vaak precies die delen die ooit geen plek kregen. Veel mensen herkennen schaamte niet direct als emotie. Ze uit zich subtieler. In jezelf kleiner maken. In jezelf aanpassen. In het gevoel dat je teveel bent, of juist te weinig, of niet goed genoeg. Schaamte fluistert dat bepaalde ka

Schuld en zelfkritiek verschijnen vaak daar waar iemand diep betrokken is. Bij mensen die verantwoordelijkheid voelen, die willen begrijpen, dragen en het graag goed doen. Wat aan de buitenkant oogt als strengheid naar zichzelf, draagt vaak een lange geschiedenis van zorg en alertheid in zich. Schuld kan zich vastzetten als een innerlijke stem die blijft zoeken naar wat anders had gemoeten. Zelfkritiek volgt vaak snel, als een manier om controle te houden. Door streng te zijn

Patronen ontstaan op plekken waar ooit bescherming nodig was. Ze dragen de herinnering aan wat werkte in een eerdere fase van je leven. Het lichaam herinnert zich die bewegingen feilloos. Sneller dan je hoofd kan volgen, is het systeem al onderweg in een bekende richting. Actuele keuzes leven op een andere laag. Ze vragen aanwezigheid in het moment. Ze ontstaan wanneer je voelt wat er nu nodig is, in plaats van wat toen hielp. Dat vraagt ruimte tussen prikkel en reactie. Ruim

In het werken met schaduw, schaamte en oude patronen ontstaat vaak een helder moment van herkenning. Je ziet waar iets vandaan komt. Je begrijpt waarom je reageert zoals je reageert. Dat inzicht kan verzachten, ruimte geven en mildheid brengen. Tegelijk laat het lichaam iets anders zien. Begrijpen alleen verandert niet altijd wat diep verankerd ligt. Oude patronen leven niet alleen in verhalen, ze wonen in spanning, in adem, in beweging en in wat vanzelf gebeurt voordat je er

Grenzen worden vaak pas zichtbaar wanneer ze al zijn verschoven. Je zegt ja terwijl er vanbinnen aarzeling is. Je blijft aanwezig terwijl je lichaam eigenlijk om ruimte vraagt. Later volgt spanning, vermoeidheid of terugtrekking. Veel oude patronen bewegen rond aanpassen, zorgen of volhouden. Het lichaam leert dan om signalen te verzachten, zodat de verbinding behouden blijft. Grenzen beginnen zelden bij woorden. Ze beginnen bij sensaties. Een subtiele terugtrekkende beweging

Er zijn momenten waarop je merkt dat je tempo omhoog gaat. Je gedachten versnellen, je lichaam spant zich aan, je aandacht raakt versplinterd. Vaak gebeurt dat zo subtiel dat je het pas opmerkt wanneer je al ver van jezelf verwijderd bent. De adem is dan een betrouwbaar kompas. Zij beweegt altijd mee met wat er vanbinnen gebeurt. Ga zitten of staan zoals het voor jou prettig voelt. Breng je aandacht naar je adem zonder haar te veranderen. Merk op waar je haar het duidelijkst

V eel patronen nemen ongemerkt het roer over. Je reageert voordat je voelt. Je beweegt mee met wat vertrouwd is, ook wanneer het niet meer klopt. Het lichaam leeft dan nét vooruit, of blijft ergens hangen, terwijl het hier en nu nauwelijks wordt geraakt. Onderstaande oefening nodigt uit om eerst aan te komen. Om jezelf weer op te merken, precies hier. Neem een houding die voor jou comfortabel voelt. Zittend of staand, met beide voeten gedragen door de grond. Laat je aandacht