Aankomen in het moment

V

eel patronen nemen ongemerkt het roer over. Je reageert voordat je voelt. Je beweegt mee met wat vertrouwd is, ook wanneer het niet meer klopt. Het lichaam leeft dan nét vooruit, of blijft ergens hangen, terwijl het hier en nu nauwelijks wordt geraakt.

Onderstaande oefening nodigt uit om eerst aan te komen. Om jezelf weer op te merken, precies hier.

Neem een houding die voor jou comfortabel voelt. Zittend of staand, met beide voeten gedragen door de grond. Laat je aandacht langzaam zakken naar je lichaam. Niet zoeken, alleen waarnemen.

Voel waar je lichaam contact maakt. Je voeten, je benen, je billen, je rug. Merk hoe de zwaartekracht haar werk doet. Je hoeft niets vast te houden. Laat je adem komen en gaan zoals hij nu beweegt.

Breng je aandacht vervolgens naar één plek in je lichaam die zich het meest aanwezig toont. Dat kan een plek van rust zijn, of een plek waar spanning leeft. Blijf daar even bij. Zonder analyse. Zonder oordeel.

Misschien wil er iets bewegen, verdiepen of verzachten. Misschien blijft het stil. Alles mag er zijn. De uitnodiging is om aanwezig te blijven.

Wanneer je deze oefening afrondt en weer verder gaat met je dag, neem dan één woord mee dat past bij wat je nu ervaart. Dat woord hoeft niets te doen. Het mag simpelweg met je meelopen.

Deze oefening opent geen antwoorden. Ze creëert ruimte. En in die ruimte ontstaat de mogelijkheid om andere keuzes te voelen dan de automatische.