Oefeningen voor het dagelijks leven

Grenzen worden vaak pas zichtbaar wanneer ze al zijn verschoven. Je zegt ja terwijl er vanbinnen aarzeling is. Je blijft aanwezig terwijl je lichaam eigenlijk om ruimte vraagt. Later volgt spanning, vermoeidheid of terugtrekking. Veel oude patronen bewegen rond aanpassen, zorgen of volhouden. Het lichaam leert dan om signalen te verzachten, zodat de verbinding behouden blijft. Grenzen beginnen zelden bij woorden. Ze beginnen bij sensaties. Een subtiele terugtrekkende beweging

Er zijn momenten waarop je merkt dat je tempo omhoog gaat. Je gedachten versnellen, je lichaam spant zich aan, je aandacht raakt versplinterd. Vaak gebeurt dat zo subtiel dat je het pas opmerkt wanneer je al ver van jezelf verwijderd bent. De adem is dan een betrouwbaar kompas. Zij beweegt altijd mee met wat er vanbinnen gebeurt. Ga zitten of staan zoals het voor jou prettig voelt. Breng je aandacht naar je adem zonder haar te veranderen. Merk op waar je haar het duidelijkst

V eel patronen nemen ongemerkt het roer over. Je reageert voordat je voelt. Je beweegt mee met wat vertrouwd is, ook wanneer het niet meer klopt. Het lichaam leeft dan nét vooruit, of blijft ergens hangen, terwijl het hier en nu nauwelijks wordt geraakt. Onderstaande oefening nodigt uit om eerst aan te komen. Om jezelf weer op te merken, precies hier. Neem een houding die voor jou comfortabel voelt. Zittend of staand, met beide voeten gedragen door de grond. Laat je aandacht