Rouw ~ liefde die een nieuwe verbinding zoekt
- Dec 7, 2025
- 2 min read
Updated: Dec 8, 2025
Rouw is geen rechte lijn.
Het is een innerlijke golf die soms overspoelt en soms op de achtergrond blijft.
De uiting van je systeem, dat probeert te leven met een leegte waar ooit verbinding was.
Rouw heeft geen vaste route en vraagt geen grote stappen, maar kleine momenten van aanwezigheid. Beweging ontstaat wanneer je jezelf toestemming geeft om te voelen zonder te verdwijnen.
Hier zijn zachte handvatten die kunnen helpen:
1. De adem tussen de tranen (20–30 sec)
Laat je uitademing iets langer zijn dan je inademing.
Niet om het verdriet weg te ademen, maar om je systeem te laten weten dat je erbij kunt blijven.
2. De ‘plek van het gemis’ aanraken
Leg een hand op de plek waar je het voelt: keel, borst, buik.
Aanraking helpt je emotionele lichaam begrenzen, zodat je niet overstroomt.
3. De naam-oefening
Fluister de naam van wie of wat je mist.
Het geeft je zenuwstelsel richting en voorkomt dat je verdwijnt in abstracte pijn.
4. 60 seconden buitenlicht
Sta even bij een raam of ga naar buiten.
Daglicht ondersteunt je bioritme en helpt je systeem zacht uit de mist te komen.
5. De vraag die ruimte maakt
“Wat kan ik vandaag wél dragen en wat niet?”
Rouw is te groot om in één keer te bevatten.
Grenzen geven veiligheid.
6. Rouw vraagt ritme, geen haast
De golven hoeven niet weg.
Ze hoeven alleen gedragen te worden in het tempo dat jouw lichaam aankan. Hiervoor mag zowel ruimte zijn voor verdriet, boosheid etc., als voor de mooie herinneringen.
Een rouwproces vormt het pad, op het moment dat je het loopt; het is de rouwarbeid die ervoor mag zorgen dat de liefde haar nieuwe verbinding vindt.
⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.
