De kracht in dragen bij stille rouw
- Dec 20, 2025
- 2 min read
Updated: Dec 30, 2025
Veel mensen merken in december dat ze sneller vol zitten. Geluiden komen harder binnen, sociale momenten kosten meer energie en emoties lijken sneller te kantelen. Vaak wordt dit gezien als “overgevoelig zijn” of “niet goed tegen drukte kunnen”. Maar er is vaak iets anders aan de hand.
Langdurige of stille rouw, zoals rouw om wat er nooit was, een onvervulde kinderwens of levend verlies, houdt het zenuwstelsel in een subtiele waakstand. Niet omdat je het verdriet niet voelt, maar omdat het weinig ruimte krijgt. Het systeem blijft dragen, aanpassen, anticiperen. Zonder echte ontlading, zonder echt bestaansrecht.
December legt daar nog een laag bovenop. Meer prikkels, meer verwachtingen, minder herstelmomenten. Wat al kwetsbaar was, raakt sneller overbelast.
Overprikkeling is dan geen los symptoom, maar een signaal van een systeem dat te lang alleen is in de kracht van het dragen.
Holistisch kijken helpt om deze signalen te begrijpen als intelligent. Je lichaam, emoties en energie proberen je iets te vertellen: dit is veel. Niet om je te beperken, maar om je te beschermen.
Regulatie begint hier niet met oplossen of vermijden, maar met verzachten. Met het verminderen van input, het vergroten van veiligheid en het erkennen van wat onder de oppervlakte meebeweegt.
Klein handvat voor vandaag:
🤍 Kies bewust één prikkel die je verlaagt (licht, geluid, sociale interactie)
🤍 Merk op wat er gebeurt in je adem en schouders
🤍 Laat je uitademing iets langer worden dan je inademing
Overprikkeling vraagt niet om harder worden, niet om 'even volhouden'.
Ze vraagt om zachter luisteren naar wat al zo lang wordt gedragen.
⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun proces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.
