Overprikkeld? Vertraag ♡

Overweldiging vraagt vaak niet om stoppen, maar om vertragen. Je zenuwstelsel komt tot rust wanneer het merkt dat het tempo omlaag mag, zelfs midden in beweging. Er komt rust wanneer het moeten eraf mag.

Deze oefening kun je overal toepassen, zonder dat iemand het merkt.

Oefening: vertraagde beweging

❄️ Kies één handeling (lopen, iets oppakken, een deur openen)

❄️ Voer deze handeling bewust langzamer uit dan normaal

❄️ Blijf met je aandacht bij de beweging

❄️ Adem rustig uit terwijl je de beweging afrondt

Je systeem registreert: ik hoef niet te haasten.

Vertragen is geen stilstand.

Het is meebewegen op een tempo dat je kunt dragen.

#mindbodysoul #traumawerk #persoonlijkeontwikkeling #holistischetherapie #integratievetherapie #hartenrijkacademie #complementaireggz #opleiding #KTNOgeaccrediteerd