Overprikkeld? Focus op zijn.

Soms is het niet duidelijk wat je voelt, alleen dát er iets is. Emoties hoeven niet benoemd of begrepen te worden om te kunnen reguleren. Ze hebben vooral nabijheid nodig.

Deze oefening biedt die nabijheid, zonder woorden.

Oefening: hand-op-hart regulatie

🤍 Leg één hand op je borst, één op je buik

🤍 Adem rustig in door je neus

🤍 Laat je uitademing iets langer worden

🤍 Zeg eventueel zachtjes: “Ik ben hier.”

Doe dit 30-60 seconden.

Laat alles wat er is meebewegen met je adem.

Je hoeft niets te verklaren.

Gevoeld worden is genoeg.

#mindbodysoul #traumawerk #persoonlijkeontwikkeling #holistischetherapie #integratievetherapie #hartenrijkacademie #complementaireggz #opleiding #KTNOgeaccrediteerd