Houvast in gezelligheid

Wanneer alles om je heen beweegt, er veel drukte is, heeft je systeem houvast nodig. Niet in grote oplossingen, maar in kleine, herhaalbare momenten van rust. Ankers helpen je zenuwstelsel herinneren dat het veilig is om even te zakken. En dat je betrouwbaar bent voor jezelf.

Een anker is iets kleins dat je bewust inzet om te reguleren: een vaste beweging, een geur, een geluid, een ritme. Juist in december, wanneer prikkels toenemen, kunnen deze ankers het verschil maken tussen doorgaan en uitputten.

Door dagelijks één of twee ankers te kiezen, ontstaat er voorspelbaarheid. Dat geeft je lichaam vertrouwen. En waar vertrouwen groeit, kan herstel volgen.

Klein handvat voor vandaag:

🤍 Kies één anker dat je vandaag bewust inzet (muziek, warme drank, korte wandeling)

🤍 Breng er je volle aandacht bij, zonder multitasken

🤍 Laat je adem rustig meebewegen

Je hoeft de dag niet te dragen.

Je mag er even tegenaan leunen.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun proces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.

#mindbodysoul #traumawerk #persoonlijkeontwikkeling #holistischetherapie #integratievetherapie #hartenrijkacademie #complementaireggz #opleiding #KTNOgeaccrediteerd