Overprikkeld? Focus op zijn ♡
- Dec 24, 2025
- 1 min read
Updated: Dec 30, 2025
Wanneer je overweldigd raakt, trekt je aandacht vaak naar buiten: prikkels, verwachtingen, gedachten. Je lichaam en je binnenwereld raken op de achtergrond, terwijl juist daar de ingang naar rust zit. Regulatie begint niet in het hoofd, maar in het voelen van waar je bent.
Deze oefening helpt je om weer contact te maken met je fysieke aanwezigheid. Niet om iets te veranderen, maar om te landen.
Oefening: gronden via gewicht
❄️ Ga zitten of staan met beide voeten op de grond
❄️ Duw je voeten zacht maar bewust in de vloer
❄️ Merk het gewicht van je lichaam op: je benen, je zitvlak, je rug
❄️ Adem rustig uit terwijl je jezelf laat “zakken”
Blijf hier 30–60 seconden, zonder iets te hoeven doen.
Je hoeft niet alles te dragen in je hoofd.
Je lichaam weet hoe het je kan opvangen.
