top of page
Hartenrijk
praktijk & academie voor integratieve therapie
~ NEI therapie ~ EMDR ~ trauma release & breathwork ~
~ integratieve psychosociale therapie voor mind, body & soul ~
Angst ~ teveel prikkels voor te weinig tijd
Angst, onrust en gejaagdheid zijn geen fouten in je systeem. Het zijn signalen dat je zenuwstelsel te veel prikkels in te weinig tijd probeert te verwerken. Regulatie is een proces wat tijd kost en begint bij het terugbrengen van regie en veiligheid in kleine stukjes. Probeer maar eens: 1. De langzame uitademing Verleng je uitademing met 1–2 tellen. Bijv. 3 minuten in het ritme 3 in door de mond, 6 uit door de neus. Dit kalmeert direct de hersenstam en brengt je uit hyperacti
Dec 2, 20252 min read
Levensvragen als kompas
Er zijn momenten waarop je niet zozeer klachten hebt, maar vragen. Vragen die in je borstkas trekken, die in je buik fluisteren, die in je energieveld rimpelingen maken. Vragen die niet opgelost willen worden, maar gehoord. Levensvragen als kompas van je binnenwereld, waar de richting nog niet bepaald is. Ze kunnen opduiken in tijden van verandering, na verlies, aan het einde van een patroon of juist in het midden van iets dat van buiten heel gewoon lijkt. Ze stellen zich nie
Dec 2, 20252 min read
Burn-out ~ zoektocht terug naar je contouren.
Burn-out voelt vaak alsof je innerlijke vlam is teruggebracht tot een klein vonkje. Dat vonkje is er nog, maar je zenuwstelsel heeft bescherming boven beweging gezet. Je hoeft dat niet te fixen. Je mag beginnen bij het herstellen van de veiligheid voor je systeem. Dit kan door ontspanning, maar ook door lichte (ontspannen) beweging. Burn-out vraagt om afleren van overdrive. Jouw grenzen zijn leidend; laat herstel niet groots zijn, maar echt. Hier zijn zachte, haalbare handvat
Dec 2, 20252 min read
bottom of page