Schrijfsels voor Mind, Body & Soul

Ons systeem reageert soms “jonger” dan je huidige zelf. Je zenuwstelsel leeft namelijk altijd in het nu, maar het reageert met de kennis van toen. Dat wat zich van toen en daar nog altijd hier en nu bevindt, wordt dus beleefd als hier en nu. Dat is de paradox van regulatie. De Polyvagaal Theorie laat zien dat je lichaam niet wacht op jouw gedachten om te bepalen of iets veilig is. Het maakt razendsnel een inschatting op basis van vroegere ervaringen. Soms gebeurt er iets klei

Je lichaam draagt een verhaal dat veel dieper gaat dan je gedachten kunnen navertellen. Onder je bewustzijn beweegt een stille dirigent: de nervus vagus, een zenuwbaan die je hele systeem doordrenkt met informatie. Hij bepaalt hoe veilig je je voelt, hoe diep je kunt ademen en zelfs hoe open je hart staat voor contact. Vanuit de Polyvagaal Theorie weten we dat je zenuwstelsel niet zomaar reageert op gebeurtenissen, maar voortdurend jouw omgeving “leest”. Het scant: Is het vei

Er komt een dag waarop een kind zegt: "zelf doen". Niet als afwijzing, maar als verlangen. Van het leven dat zich wil uitdrukken in eigen kleur. Autonomie als moment waarin je loslaat om jezelf te vinden. Een natuurlijke beweging vanuit verbondenheid, naar zelfstandigheid, een eerste fluistering van het eigen ik. Wanneer die kleine hand wordt losgelaten, gebeurt er iets magisch: vertrouwen verplaatst zich van buiten naar binnen. Waar eerst de blik van de ouder rust bracht, be

Nog vóór we woorden kennen, spreken we in aanraking, in ogen die ons vinden. De wereld ademt door de borstkas van de ander. Als een ritme van nabijheid, een stille belofte die zegt: ik zie jou, je bent veilig, je mag er zijn. In die eerste dans tussen huid en hart bouwt het lichaam zijn vertrouwen. Het zenuwstelsel luistert, leert, onthoudt: zo voelt rust, zo voelt liefde. Elke wiegende beweging, elke afgestemde blik, legt een onzichtbaar spoor in het brein dat zegt: de were

Depressie voelt vaak als een innerlijke winter. Zwaar, koud en oneindig. Niet alleen donker, maar ook traag, stroperig, alsof elke beweging meer kost dan je hebt. In die staat vraagt je systeem niet om oplossingen, maar om warmte, signalen van veiligheid. Handvatten om weer in beweging te komen. Te helpen verwerken wat je zo in de kou heeft gelaten. Dit kan je helpen om weer íets van beweging te voelen, hoe klein ook. 1. De 1-graadsverschuiving Vraag jezelf niet “Hoe kom ik u

Angst, onrust en gejaagdheid zijn geen fouten in je systeem. Het zijn signalen dat je zenuwstelsel te veel prikkels in te weinig tijd probeert te verwerken. Regulatie is een proces wat tijd kost en begint bij het terugbrengen van regie en veiligheid in kleine stukjes. Probeer maar eens: 1. De langzame uitademing Verleng je uitademing met 1–2 tellen. Bijv. 3 minuten in het ritme 3 in door de mond, 6 uit door de neus. Dit kalmeert direct de hersenstam en brengt je uit hyperacti

Er zijn momenten waarop je niet zozeer klachten hebt, maar vragen. Vragen die in je borstkas trekken, die in je buik fluisteren, die in je energieveld rimpelingen maken. Vragen die niet opgelost willen worden, maar gehoord. Levensvragen als kompas van je binnenwereld, waar de richting nog niet bepaald is. Ze kunnen opduiken in tijden van verandering, na verlies, aan het einde van een patroon of juist in het midden van iets dat van buiten heel gewoon lijkt. Ze stellen zich nie